Dricker du kaffe direkt efter att du vaknat? Det är ett stort misstag! Det här är rätt tid för kaffe

Morgon är kaffetid för många människor. En smakrik kopp av ”det lilla svarta” ska pigga upp oss och ge oss energi. Men är det verkligen det bästa sättet att börja dagen på? Det visar sig att den tid du dricker ditt kaffe har stor inverkan på dess effektivitet.

När vi vaknar sträcker sig många av oss omedelbart efter en kopp kaffe och förväntar sig en omedelbar energikick. Sömnexperter menar dock att det finns en optimal tid att dricka denna aromatiska dryck som kan påverka vårt humör och vår sömn. Ta reda på den bästa tiden att dricka ditt första kaffe och hur det kommer att påverka din dag.

Varför vänta med att dricka kaffe?

Dr Lee förklarar att anledningen till att vi inte ska dricka kaffe så fort vi kliver upp ur sängen är på grund av kortisolnivåerna i våra kroppar. Kortisol, som är känt som stresshormonet, ”följer en rytm som är specifik för sin egen sömncykel”. Den högsta koncentrationen av kortisol finns i kroppen när vi vaknar, och den varierar under dagen.

Om vi dricker kaffe när kortisolnivåerna är höga kan koffeinet öka dem ännu mer, vilket kan leda till nervositet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. Om du däremot dricker kaffe runt kl. 10.00, när kortisolnivåerna börjar sjunka, kan du dra full nytta av koffeinets stimulerande effekter.

Vad mer finns det att tänka på?

Förutom att det är rätt tid att dricka kaffe är det också viktigt att begränsa intaget under andra halvan av dagen. Koffein kan göra det svårt att somna, så vi bör dricka vårt sista kaffe minst sex timmar före sänggåendet.

Om du inte kan föreställa dig en morgon utan en energikick kan du välja naturliga koffeinfria drycker som ört- eller fruktteer. Dessa drycker kan också ge energi och kommer inte att ha någon negativ inverkan på sömnen.

Genom att följa dessa enkla regler kan vi dra full nytta av kaffets uppiggande effekter och njuta av energi under hela dagen utan negativa biverkningar.