Användbara tips

Är det bättre att dricka cola än vatten? Skotska forskare har publicerat en ranking som är svår att tro på

45views

Det finns förmodligen inte en enda dietist i världen som inte skulle rekommendera att dricka vatten. Ändå är det inte den dryck som toppar listan över de bästa vätskorna för människokroppen. Faktum är att vatten inte ens står på prispallen i denna klassificering. Det har blivit omsprunget av bland andra… Coca-Cola.

Vatten är liv. Denna truism tål att upprepas – särskilt för de allra yngsta som har en särskild aversion mot denna naturliga dryck. Men medan vi diskuterar hur mycket vatten vi ska dricka per dag, om det är hälsosammare att dricka kolsyrat vatten eller inte, om det är bättre att dricka mineralvatten eller demineraliserat vatten, har skotska forskare utan att blinka förpassat denna dryck till en avlägsen tiondeplats som den bästa vätskedrycken. Vilka vätskor är mest användbara för oss på sommaren? Och kan man ens uttrycka det så? Vi förklarar.

Vatten enligt forskare

Som vi redan har nämnt finns det ingen nutritionist som anser att vatten är en ohälsosam dryck på något sätt. Hur vatten påverkar kroppens hydreringsnivåer är en annan fråga. I det här avseendet vet vi redan att en neutral vätska är att föredra framför en vätska med lite tillsatt socker, protein eller fett. Isotoniska drycker, som är populära bland idrottare, bygger på denna princip. De har också gått om vatten i rankningen av de bästa vätskedryckerna.

Betyder detta att sockerhaltiga drycker är hälsosammare än vatten? Naturligtvis inte. Den parameter som undersöktes av forskarna från University of St Andrews i Skottland var mycket snäv och strikt, och bör tolkas antingen som forskning eller symboliskt. Ingen läkare vid sina sinnens fulla bruk skulle rekommendera att vi dricker åtta glas cola om dagen, även om det i slutändan återfuktar bättre än vatten. En sådan rutin skulle snabbt leda oss – i bästa fall – till behandling för diabetes och andra åkommor.

De bästa dryckerna som återfuktar

Skotska forskare har undersökt hur en viss dryck påverkar vätskenivån i människokroppen inom fyra timmar efter att den druckits. De rangordnade dem sedan från bäst återfuktande till minst effektiva. Resultatet blev som följer:

  • Skummjölk.
  • Orala rehydreringspreparat
  • Helmjölk.
  • Apelsinjuice.
  • Coca-cola.
  • Diet Coke.
  • Is-te.
  • Varmt te.
  • Isotoniska drycker.
  • Stilla vatten.
  • Mousserande vatten.
  • Lättöl.
  • Kaffe.

Data från The American Journal of Clinical Nutrition citerad av plenum.sk

Leave a Response